成长的路上应该注意什么

有的家长认为孩子多吃点就能有助长个，但专家表示，孩子吃太饱，反而会影响长个。这是因为人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，脑垂体会更多地分泌生长因子，帮助儿童骨骼生长，如果吃太饱，反而可能会影响生长因子的分泌。所以，家长们不要给孩子太撑，饭前，饭后也不要给零食，特别是那些垃圾食品。以免影响正常饮食。

想让孩子长个，不是要让孩子吃得多，而是要吃得全面，尤其要注意多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等。

除了加强营养，睡眠和运动也很重要。

孩子的身高跟睡眠也有直接关系，人体在22点到凌晨2点会由大脑垂体分泌生长因子，但如果此时人体处于清醒状态，生长因子会停止分泌，所以青少年好在晚上10点前睡觉。这样，入睡1小时后正好赶上生长因子分泌高峰期。

同时，还要经常带孩子运动，比如可以经常进行可加强自由伸展类的有氧运动，或者到大自然中接受紫外线，补充体内维生素D的合成。

由于学习压力，要长时间坐在课桌上学习，几乎没有什么空余时间运动，所以推荐睡前做成长伸展运动，很好帮助释放生长板压力，提供良好的成长环境

如果没时间做不了成长伸展运动的话，建议使用Tallplus。

Tallplus是10分钟总共30多次，自动反复来回成长伸展运动。

简单方便容易坚持的成长伸展运动。